মাইক্রোবায়োটার

অণুজীব: আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা যত্ন নিন

বহুসংখ্যক অণুজীব জীবের সমন্বয়ে গঠিত, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা (বা অন্ত্রের উদ্ভিদ) হ'ল মানব জীবের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় একটি প্রক্রিয়া। কিছু চিকিত্সক বিশেষজ্ঞ এমনকি এটিকে নিজের মতো করে একটি অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করে যা প্রত্যেককেই তাদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য যথাযথভাবে বজায় রাখতে হবে। বিশেষত, কেন আমাদের আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার যত্ন নেওয়া উচিত? এটি করার প্রাকৃতিক সমাধানগুলি কী কী?

আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব

অন্ত্রের উদ্ভিদের নামেও পরিচিত, এই অণুজীবের সংস্কৃতিটি কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে সমৃদ্ধতা বা সংমিশ্রণ দ্বারা মূল্যবান তথ্য দেয়। 19 তম এবং 20 শতকের কিছু নির্দিষ্ট চিকিত্সক তাদের রোগ নির্ধারণের জন্য তাদের রোগীদের মলগুলিতে থাকা মাইক্রোবায়োটার চিহ্নগুলির বিশ্লেষণের উপরও নির্ভর করেছিলেন। মাইক্রোবায়োটা সম্প্রদায় এবং লাইনে বাস করে এমন ব্যাকটিরিয়া, ইয়েস্টস, আর্চিয়া, ইউক্যারিওটিস এবং ছত্রাকগুলির একটি ক্ষতিকারক সংখ্যার সমন্বয়ে গঠিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের দেয়াল বায়োফিল্মকে ধন্যবাদ

এই ভাল ব্যাকটিরিয়া মানব জীবের সাথে সিম্বিওসিসে বাস করে, এইভাবে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করে। কোলনে, মাইক্রোবায়োটা অন্ত্রের শোষণের পরে (স্টার্চ, মিউকিনস, গ্লাইকোসামিনোগ্লাইকানস, পেকটিনস, লিগিনিন ইত্যাদি) হ্রাসপ্রাপ্ত পদার্থগুলির স্ফুটিতকরণের যত্ন নেয়। সুতরাং এটি হজম সম্পূর্ণ করা সম্ভব করে তোলে। এছাড়াও, মাইক্রোবায়োটা পিত্ত অ্যাসিডগুলির বিপাকীয় রূপান্তরের সাথে জড়িত। কিছু গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে এই ব্যাকটিরিয়াগুলি শরীরের দ্বারা ভিটামিন বি 9, বি 9, বি 12 এবং কে সংশ্লেষণে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে।

খাবার হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি, শরীরের প্রতিরক্ষা এই অণুজীবের দ্বিতীয় প্রধান কার্য গঠন করে। প্রকৃতপক্ষে, মাইক্রোবায়োটা ইনজেস্টেড ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস বা জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে। এটি এর ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে ইমিউন সিস্টেম পরিপাকতন্ত্রের সর্বাধিক কোষগুলি সহ সাধারণ অবশেষে, মস্তিষ্কে সক্রিয় মধ্যস্থতাকারীদের গোপন করে, মাইক্রোবায়োটা ভাল করার জন্য প্রয়োজনীয় অন্ত্রে এবং মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগ.

আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার যত্ন নেওয়া নির্দিষ্ট প্যাথলজি এবং সংঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। ঘন ঘন হজমজনিত ব্যাধি, হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি, মূত্রনালীর বা ফুসফুসের সংক্রমণ পাশাপাশি অ্যালার্জির সাথে যুক্ত অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে gic অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ঝামেলা। কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে মাইক্রোবায়োটা কর্মহীনতা ক্যান্সার, পারকিনসন ডিজিজ, আলঝাইমার ডিজিজ, ক্রোনস ডিজিজ বা সিজোফ্রেনিয়ার মতো বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত।

এছাড়াও পড়তে:  ফুকুশিমা পারমাণবিক বিপর্যয়, অন্য চেরোবিল?

প্রোবায়োটিকস, আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বজায় রাখতে বা পুনরুদ্ধার করার একটি প্রাকৃতিক সমাধান

অবদান probiotics, একটি বিচিত্র এবং সুষম খাদ্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সংযোজন হ'ল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সমস্ত প্রাকৃতিক সমাধান। অণুজীবের অন্ত্রের সংস্কৃতি.

আপনি যখন আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে পুনরুদ্ধার করতে বা কেবল বজায় রাখতে চান তখন খাদ্য পরিপূরকগুলির মাধ্যমে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা প্রকৃতপক্ষে বিচারযোগ্য। কিছু নির্মাতারা বিভিন্ন জীবন্ত অণুজীবগুলিকে সম্বলিত পণ্য সরবরাহ করে, সাধারণত ব্যাকটিরিয়া বা খামিরের স্ট্রেন বিদ্যমান উদ্ভিদের পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখার উদ্দেশ্যে থাকে। এইগুলো খাদ্য সম্পূরক গ্যাস্ট্রো-রেজিস্ট্যান্ট ক্যাপসুলগুলিতে লেপযুক্ত, যা তাদের পাচনতন্ত্রের মধ্যে পাওয়া গ্যাস্ট্রিক রস এবং পিত্তের লবণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে দেয়।

ব্যবহৃত প্রাথমিক স্ট্রেনগুলি হ'ল ইয়েস্টস, বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাক্টোব্যাসিলি (বিফিডাস, হেলভেটিকাস, রাহমনোসাস, লংনাম, স্যাকারোমাইসেস ইত্যাদি)। অন্ত্রের পরিবেশে তাদের 1 থেকে 3 সপ্তাহের জীবনকাল থাকে।

জীবের কার্যকারিতার জন্য উপকারী প্রভাব পেতে, নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত। এগুলি খাওয়ার সাথে সাথে উপাদানগুলি অন্ত্রের আস্তরণের কোষগুলিকে অনুসরণ করে হোস্টের মাইক্রোবায়োটার সাথে যোগাযোগ করে। তবে, যে কোনও প্রোবায়োটিক নিরাময় সাধারণত চিকিত্সকের পরামর্শ সাপেক্ষে হওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি প্রাণীর একটি নির্দিষ্ট ফুলের রচনা রয়েছে। বিশেষজ্ঞের দ্বারা আগে করা একটি চিকিত্সা বিশ্লেষণ আপনার অন্ত্রগুলিতে উপস্থিত অণুজীবের প্রতিটি স্ট্রেনের সঠিক প্রকৃতি এবং উপস্থিতির হার নির্ধারণ করার জন্য বিচার্য হবে।

তারপরে আপনার সম্ভাব্য অতিরিক্ত (স্ট্রেন যার ব্যক্তির সংখ্যা গড়ের তুলনায় বেশি) এবং ঘাটতিগুলি (যে স্ট্রেনগুলির ব্যক্তির সংখ্যা যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে) সনাক্ত করা সম্ভব হবে। এই ইঙ্গিতগুলি ছাড়াও, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কখনও কখনও আপনার জিনগত বৈশিষ্ট্য এবং চিকিত্সা ইতিহাস কার্যকর হতে পারে। ফার্মাসিস্ট বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত যে আপনি সেবন করেছেন কার্যকর প্রোবায়োটিক স্ট্রেন এবং আপনার প্রতিষ্ঠানের সাথে অভিযোজিত।

এছাড়াও, সর্বোত্তম ডোজটি আপনাকে নির্দেশিত হয় এবং প্রাপ্ত ফলাফলের উপর নির্ভর করে সংশোধন করা যেতে পারে। খেয়াল করুন যে উত্তেজক দই, নির্দিষ্ট কিছু চিজ (মোজারেলা, চেডার, গৌদা, রোকেফোর্ট, ক্যামবার্ট ইত্যাদি) এবং উত্তেজিত শাকসবজি প্রোবায়োটিক খাবার। ফেরেন্টেড সয়া ডেরাইভেটিভস, আপেল সিডার ভিনেগার, কেফির বা কম্বুচার উপর ভিত্তি করে ফেরেন্টেড পানীয়গুলিও উদ্বেগযুক্ত। এই জাতীয় খাবারগুলির পরিমাণগত পরিমাণ খাদ্য পরিপূরকগুলির চেয়ে বেশি না হলেও, তাদের প্রায়শই সেবন করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

এছাড়াও পড়তে:  উল্লম্ব বারবিকিউ, পরিবেশগত এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

প্রোবায়োটিক জৈব খাদ্য পরিপূরক

প্রিবায়োটিক গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত ডায়েট

প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল দ্রবণীয় ফাইবার যা ছোট অন্ত্রের হজম এবং আত্তীকরণ প্রতিরোধ করতে পারে। যদি তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে সেগুলি পরে খাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয় অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটায় ভাল ব্যাকটিরিয়া, এইভাবে তাদের বৃদ্ধি এবং প্রসারণে অংশ নিচ্ছে। আমরা এখানে জটিল চেইন পলিস্যাকারাইডগুলি যেমন স্টার্চ, ফ্রুকটুলিগোস্যাকারাইডস (এফওএস), গ্যালাকুলিগোস্যাকচারাইডস (জিওএস) বা গ্লাইকোসামিনোগ্লাইক্যানস সম্পর্কে কথা বলছি। মিউকিনস, হেমিসেলুলোজ, পেকটিনগুলিও উদ্বিগ্ন।

ফলমূল, শাকসবজি, ফলমূল এবং কিছু গাছপালা হ'ল খাদ্যগুলি প্রিবায়োটিকগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী। উল্লেখ বিশেষত অ্যাস্পারাগাস, রসুন, গম, রাই, জুচিনি, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, কলা, তরমুজ, লিকস, এন্ডেভস, সালসিফাই, চিকোরি রুট এবং ওট দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। এটি তাদের আপত্তিজনক নয়, তাদের সাথে সম্পৃক্ত করার প্রশ্ন প্রতিদিন একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য। এটি মাথায় রেখে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য চিনি বা ফ্যাটযুক্ত পদার্থের অতিরিক্ত ব্যবহারের পাশাপাশি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট গ্রহণ করা উচিত। কৃত্রিম মিষ্টি, স্বাদ এবং রঙযুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহারেরও অপব্যবহার করা উচিত নয়।

আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব

অ্যালকোহল এবং সিগারেটের প্রাকৃতিক এবং রাসায়নিক উপাদানগুলির কারণ হতে পারে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ডিসবায়োসিস। এইভাবে, এই পণ্যগুলির অত্যধিক খরচ এড়াতে বোধগম্য হয়। একইভাবে, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যতটা সম্ভব পরিস্থিতি এড়ানো উচিত যা আপনাকে প্রায় স্থায়ী চাপের মধ্যে ফেলে যেতে পারে। সপ্তাহে 1 থেকে 3 দিন পরিমিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপও খুব উপকারী।

এছাড়াও পড়তে:  ডাউনলোড: দূষণ, হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর মধ্যে লিঙ্ক

আপনার জানা উচিত যে খেলাধুলার নিবিড় অনুশীলন মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্যকে বাধাগ্রস্ত করে, কারণ এটি পেশী, হার্ট এবং মস্তিষ্কের প্রধান রক্ত ​​প্রবাহের পুনর্নির্দেশের দিকে পরিচালিত করে। এটি অনুশীলনের সময় অন্ত্রকে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করে তোলে, তবে অনুশীলনের শেষে হঠাৎ আবার অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এইভাবে বিশেষত আক্রমণ তৈরি করে অন্ত্রের কোষ মূলত মাইক্রোবায়োটার ভাল ব্যাকটেরিয়া নিয়ে গঠিত।

এর অর্থ এই নয় যে নিবিড় খেলাধুলার সমস্ত অনুশীলনকারীদের নিয়মিতভাবে একটি ধ্বংসাত্মক অন্ত্রের উদ্ভিদ রয়েছে, কারণ প্রতিটি জীবের শারীরিক প্রচেষ্টায় অভিযোজন করার ক্ষমতাটি অনন্য। তবে, একজন ক্রীড়া চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসরণ করে এটি অনুসরণ করা বুদ্ধিমান হতে পারে একটি সিম্বিওটিক নিরাময় (প্রোবায়োটিকের সাথে প্রিবায়োটিক সেবনের সংযোগ) ধীরে ধীরে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে পুনরায় উপনিবেশ করতে " ভাল অণুজীব"।

প্রাক জৈব খাদ্য

যতটা সম্ভব এড়াতে অ্যান্টিবায়োটিক ভিত্তিক চিকিত্সা

যদি শক্তিশালী ব্রড-স্পেকট্রাম অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আমাদের অনেক রোগ নিরাময়ের অনুমতি দেয় তবে তারা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটারও শত্রু। প্রকৃতপক্ষে, তারা ভাল এবং খারাপ হিসাবে সমস্ত ধরণের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে দেয়। আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তার দ্বারা সুস্পষ্টভাবে নির্দেশিত না হলে, এই জাতীয় ওষুধের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা তাই উত্সাহিত হয় না। যদি আপনার অবশ্যই একেবারে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত, তবে এটির পরামর্শ দেওয়া হয় একটি সিম্বিওটিক নিরাময়ের অনুসরণ করুন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের ধ্বংসাত্মক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে।

জীব সংরক্ষণ এবং হজমের ভাল অগ্রগতির জন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য এবং পরিপূরকের মাধ্যমে প্রিবায়োটিক বা প্রোবায়োটিক গ্রহণের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এটি করার দুর্দান্ত উপায়।

একটি প্রশ্ন ? আমাদের দেখুন forum স্বাস্থ্য

"অণুজীবের উপর 4 টি মন্তব্য: আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার যত্ন নিন"

  1. সেই সব তথ্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আমার উদ্ভিদ এবং আমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত প্রোবায়োটিক নিরাময় গ্রহণ করি ... আপনার উদ্ভিদের জন্য উপযুক্ত একটি সূত্র খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয়। তোমার কি কোনো উপদেশ আছে. আমার জন্য সবচেয়ে ভালো জৈবিক লেরেকা। আমার ফার্মাসিস্ট আমাকে পরামর্শ দেন।

    1. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত

      অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সম্প্রতি অটোইমিউন রোগের ক্ষেত্রে গবেষণার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে। আজ, ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের একটি দলের নেতৃত্বে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটায় ভারসাম্যহীনতা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের বিকাশে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।

      প্রাক -ক্লিনিক্যাল গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি সরাসরি যৌথ প্রদাহ এবং রোগের তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত। কিছু সময়ের জন্য, বিজ্ঞানীরা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের অস্বাভাবিকতার মধ্যে একটি সুসংগত সংযোগের পরামর্শ দিয়েছেন এবং নির্দিষ্ট ধরণের খারাপ ব্যাকটেরিয়ার জনসংখ্যা বৃদ্ধি প্রায়ই রোগের তীব্রতার সাথে যুক্ত হয়েছে।
      একটি মেকানিজম এখনও সামান্য বোঝা যায়

      যাইহোক, এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে কিভাবে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া যৌথ প্রদাহকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া থেকে শুরু করে আর্থ্রাইটিসের জন্য দায়ী নির্দিষ্ট প্রদাহজনক কোষের বিকাশকে সংশোধন করে বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া বিপাক যা রোগের তীব্রতায় অবদান রাখে, বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া বিবেচনা করা হয়েছে।

      এই নতুন গবেষণায় আরেকটি কারণগত অনুমান পরীক্ষা করা হয়েছে, যা বাতের তীব্রতা এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্ররোচিত অন্ত্রের প্রাচীরের দুর্বলতার মধ্যে সংযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ফলাফল জার্নাল মেড এ প্রকাশিত হয়েছিল।

      ক্লদিয়া বলেন, "আমরা জানতে চেয়েছিলাম অন্ত্রে কী হচ্ছে এবং অন্ত্রের দেয়ালে পরিবর্তন হচ্ছে কিনা - যা সাধারণত শরীরকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে বাধা হিসেবে কাজ করে - এই রোগের একটি বৈশিষ্ট্য এবং এর বিকাশে অবদান রাখে।" , সহ-প্রধান লেখক।

      (...)

Laisser উন commentaire

Votre Adresse ডি messagerie NE Sera Pas publiée. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *