আমি নিশ্চিত নই যে সায়াটিকার চিকিত্সার জন্য পেডেলিং একটি ভাল সমাধান ...
ঠিক আছে, এটি আমার উপর 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে কাজ করছে !!
আমার পরেও, পিঠের স্বাভাবিক ব্যথার ওষুধ আবিষ্কার করে যে প্রচুর ক্ষতিকারক ওষুধ দিয়ে 3 মাস বিছানায় আটকে রাখা উচিত নয় (যেমনটি আমি 20 বছর আগে দেখেছি !!), তবে তাত্ক্ষণিকভাবে সরান, এবং ভার্টেব্রিকে জায়গায় রাখার জন্য আপনার পিছনে পুনর্নির্মাণ করুন
এমনকি ওজন সহ (এ 5-তে সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন) !!
এছাড়াও, আমি 15 বছর ধরে আমার পিছনে তৈরি করছি
তীব্র পাহাড়ের উপরে উঠার এই নিয়মিত প্রচেষ্টা 10% এমনকি কোমর ব্যথা সহ, যিনি একবার পেশীবহুল সেই স্থানটিতে ভার্টিব্রাকে ধরে রাখতে সক্ষম হন! (বাইক চালিয়ে বা সিঁড়ি দিয়ে চালানো)
এটি বাইকে মোটামুটি দশ কিলোমিটার চলাচল করে না, মোটেও একই রকম নয়
কয়েক সপ্তাহ ধরে না withoutুকতেই কম্পিউটারে বসে আমার নীচের পিঠটি মোচড় হয়ে যায় এবং আমি আমার পেশীগুলি হারাতে থাকি, এবং আমার দুর্বল রক্ষণাবেক্ষণের ভার্চুয়ারা, সরানো এবং আমার সায়িকাটিকাকে ফিরে আসতে !!
আর আমি পিছনে অনেকটা স্ট্রেইট করে আবার পেশী করলাম, আর পিঠে ব্যথা আবার গায়েব !!
চেয়ারে বসে পিঠে সাইকেলের চেয়ে অনেক বেশি বাঁকানো (যদি না দেখি খুব ছোট সাইকেলের উপর হ্যান্ডেলের মতো পেডেলিং করা হয়, তবে কিছুটা !!
অবশেষে একটি চেয়ার বা গাড়িতে বাঁকানো অবস্থানে কটিদেশটি সঙ্কুচিত হয়ে গেল (আমার গাড়ির চেয়ারটি আমাকে 900 কিলোমিটারে আমার সায়িকাটিকা ফিরিয়ে আনার কারণেই খুব খারাপ) আবার একটি বাইকে করে, alরু পেশীগুলি প্যাডেল শিথিল করতে এবং শিথিল করতে বাধ্য হয় বারবার আমার সায়িকাটিকার নিরাময়ের জন্য পেশী পুনর্নির্মাণ করুন !!
পিঠে নিম্ন ব্যথার জন্য প্রস্তাবিত আন্দোলনগুলি দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সেগুলি বাইকের মাধ্যমে এবং করছেন doing
বিশেষ করে আপনি এই তীব্র অনুশীলন ছাড়া পেশী অনেক বেশি !!