ঘুম রোগ

[বৃদ্ধা 21]

সুপ্রভাত,
ঘুমের ব্যাধি চিকিত্সার জন্য কোন ওষুধ ব্যবহার করা হয়?
আপনার প্রতিক্রিয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

[fred89]

সুপ্রভাত,
ঘুমের সমস্যার কারণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে অভিনয় করা প্রথম চিকিত্সা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্ট্রেস অনিদ্রার কারণ হয় তবে এই কারণটি দূর করার জন্য, নিজের পেশাগত দায়বদ্ধতা থেকে এক পদক্ষেপ নেওয়ার এবং দ্বন্দ্বের সমাধানের চেষ্টা করার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করা উচিত। অনিদ্রার ক্ষেত্রে medicalষধগুলি কখনই মেডিকেল প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ব্যবহার বা পুনরায় ব্যবহার করা উচিত নয়। দিনের নিদ্রাহীনতা, সতর্কতা হ্রাস, অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং নির্ভরতা সবই এড়ানো উচিত।
• ইমোভেন
• স্টিলনক্স
Ol জোলপিডেম আলমাস।
Ol জোলপিডেম তীর।
Ol জোলপিডেম বায়োগরণ।
Ol জোলপিডেম ক্রাইস্টার।
Ol জোলপিডেম যেমন।
। জোলপিডেম মাইলান।
মেলাটোনিন হ'ল হরমোন যা মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল (এপিফিসিস বা পাইনাল গ্রন্থি) রাতে তৈরি হয়। এর নিঃসরণ উজ্জ্বলতা অনুসারে দৈনিক তালগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। মেলাটোনিনের কার্যকারিতাটি ঘুমের ওষুধের মতো একইরকম শিষ্টাচারের সাথে যুক্ত হতে পারে। আমি যে তথ্যটি পড়েছি সে অনুসারে: -https: //www.vitaminexpress.org/en/melatonin-buy, ঘুমের সমস্যা এবং জেট ল্যাগের জন্য মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক সহায়তা কারণ এটি ঘুমিয়ে যাওয়ার এবং বিশ্রামের ঘুমকে সময় কমিয়ে আনতে পারে।

[ক্রিস্টোফ]

পদ্ধতি হিসাবে আরও কিছু প্রাকৃতিক আছে?

[ম্যাক্রো]

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (তবে বিছানার ঠিক আগে নয়)
উত্তেজনা (চিনি, কফি, চা ইত্যাদি) এবং অ্যালকোহল হ্রাস করুন
রাতে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে
সন্ধ্যায় নিষিদ্ধ পর্দা (বিশেষত এর বিতর্কগুলি) forums এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি) পাশাপাশি অসামান্য সাহিত্যের rature
পরজীবী আলো ছাড়া ঘুমের স্থান (অ্যালার্ম ক্লক টেলিফোনের নেতৃত্বে ....) এবং টেম্পারেড (12 থেকে 18 from পর্যন্ত)
হাইওয়েতে 2 ঘন্টা দ্রুত গতিতে গাড়ি চালানোর পরে তাত্ক্ষণিক ঘুমোতে এড়িয়ে চলুন (এটি আমার জন্য: যখন আমি চোখ বন্ধ করি তখন দেখি মাটিতে রাস্তার চিহ্নগুলি মাটিতে ঝলকানি দেখছে)
আপনার সঙ্গীর পিছনে বসুন যিনি ভাল করে ঘুমাচ্ছেন (যদি তিনি ঘুম না করেন তবে পরবর্তী লাইনে যান)
যৌন ক্রিয়ায় জড়িত

শুভ রাত্রি ...

[ক্রিস্টোফ]

এটাই স্বাভাবিক!

আমরা সেখানে তাদের স্প্যাম প্রচেষ্টা সত্যিই ভেঙে ফেলেছি!

ধন্যবাদ ম্যাক্রো!

[ম্যাক্রো]

আরও কী ... রাসায়নিক ঘুম পুনরুদ্ধারযোগ্য ঘুম থেকে দূরে…। আমি আমার স্ত্রীর সাথে বাড়িতে বিক্ষোভ দেখিয়েছি…। নাটকীয় পারিবারিক ঘটনার পরেও যে কয়েক বছর ধরে এজাতীয় ময়লা সেবন থেকে মুক্তি পেতে না পারছে… সে 12 ঘন্টা ঘুমোতে পারে এবং ঘুম থেকে ওঠার একমাত্র ইচ্ছা নিয়ে উঠতে পারে। বিছানায় ফিরে যাও…।

আমার যে লাইফস্টাইল রয়েছে তা দিয়ে ... আমার আসলে খুব অনিয়মিত ঘুম আছে ... তবে আমি তা করি ... আমি যদি গত রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমায় (1 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকা 6 ঘন্টা) আমি আজ রাতে ধরব…।

[phil59]

মাঝে মাঝে নিই।

40 বছর আগে, আমি 23:45 pm এ ঘুমিয়ে পড়তাম, এবং মধ্যরাতে, হপ, জেগে উঠতাম, দুর্দান্ত আকারে ...

এক রাতে, এটি ঠিক আছে, ২, ৩ রা পর পর রাত, আপনি সবাইকে "খাওয়া" শেষ করেন।

অনেক বছর আগে, এটি প্রায়শই রাত্রে 3 ঘন্টা ছিল, এমনকি কিছুক্ষণ ঘুমাতেও লাগছিল, তবে এখন ঠিক ছিল।

এখন আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভাল হতে আমার রাত্রে 5 ঘন্টা দরকার। তবে সময়ে সময়ে, মাসে একবার বা দু'বার, আমার সাথে একটানা 8 ঘন্টা ঘুমানো হয়।

তবে এটি এখনও আমার দীর্ঘ সময় ঘটে যায়, ভোর সাড়ে চারটার আগে ঘুমাতে না পারার এবং অ্যালার্মটি সকাল সাড়ে ৫ টা বেজে যায় ... পরদিন রাতে, আমি ঘুমিয়ে পড়ি সেরা সময়ে ... ।

প্রতি একবারে যখন আমার মনে হয় ঘুমের পক্ষে এটি ভাল হবে না, তখন আমি একটি গ্রহণ করি ...
আমি এই "সম্মোহনের" বিরুদ্ধে বেশ প্রতিরোধী ...

২০০ 6 সালে যখন আমি আমার হাঁটুর কাঁটা ছড়িয়েছি, অপারেশনের সময় আমি "ঘুম থেকে উঠেছি" ....
কয়েক মাস পরে, শীতের খেলাধুলায়, আমি খুব খারাপভাবে এক সন্ধ্যায় 3 নিয়েছিলাম, তবে সারা রাত ঘুমাইনি। আর পরের দিন স্কাই করা হয়নি!

এটির একটি কারণ, যখন আমার দীর্ঘ ড্রাইভ করতে হয়, আমি রাতে এটি করি। তবে যদি আমার নিদ্রা লাগে, আমি থামি, যদি এটি 15 মিনিটের হয় তবে এটি 15 হয়, তবে আমার যদি কিছু করতে হয় তবে এটি কয়েক ঘন্টা হতে পারে। এখন পর্যন্ত সর্বাধিক এক ঘন্টা হয়েছে। এখন, কোনও EV এর চেয়ে গাড়ি চালানোর সময়, আমি আরও থামি, এবং আমি গাড়িটি চার্জ করার সুযোগটি নিয়েছি।

[Exnihiloest]

...
সন্ধ্যায় নিষিদ্ধ পর্দা (বিশেষত এর বিতর্কগুলি) forums এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি) ...

এটি কখনই আমাকে ঘুমানো থেকে বিরত রাখেনি, এবং খুব ভাল (সম্ভবত কারণ আমার কথার পরে আমি ন্যায়বিচারীর ঘুমকে) ).

[Exnihiloest]

মাঝে মাঝে নিই।

40 বছর আগে, আমি 23:45 pm এ ঘুমিয়ে পড়তাম, এবং মধ্যরাতে, হপ, জেগে উঠতাম, দুর্দান্ত আকারে ...

এক রাতে, এটি ঠিক আছে, ২, ৩ রা পর পর রাত, আপনি সবাইকে "খাওয়া" শেষ করেন।

অনেক বছর আগে, এটি প্রায়শই রাত্রে 3 ঘন্টা ছিল, এমনকি কিছুক্ষণ ঘুমাতেও লাগছিল, তবে এখন ঠিক ছিল।

এখন আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভাল হতে আমার রাত্রে 5 ঘন্টা দরকার। তবে সময়ে সময়ে, মাসে একবার বা দু'বার, আমার সাথে একটানা 8 ঘন্টা ঘুমানো হয়।

তবে এটি এখনও আমার দীর্ঘ সময় ঘটে যায়, ভোর সাড়ে চারটার আগে ঘুমাতে না পারার এবং অ্যালার্মটি সকাল সাড়ে ৫ টা বেজে যায় ... পরদিন রাতে, আমি ঘুমিয়ে পড়ি সেরা সময়ে ... ।

ঘুমের নষ্ট হয়ে যাওয়া এই সমস্ত সময়টি আমি যখন দেখি তখন আমি আপনার মতো লোকদের খুব .র্ষা করেছিলাম যারা খুব কম ঘুমোতে পারে, যতক্ষণ না আমাকে বলা হয়েছিল যে খুব কম ঘুমায় এমন মানুষের গড় আয়ু দীর্ঘতর হয় normal

আমি জানি না এটি সত্য কিনা বা না, বা হ্রাস যদি মোট জাগ্রত জীবনকাল মোটামুটি সবার জন্য সমান দৈর্ঘ্যের সাথে মিলিত হয়, তাদের ঘুমের সময়কালের পরিমাণটি নির্বিশেষে।

[phil59]

আমি জানি না, তবে আমার ধারণা আছে যে নিউরনগুলি শিবিরটি দ্রুত "আউট" হয়ে যায়।

আমার বাবা-মা সংখ্যা এবং চিঠিগুলি দেখেছিলেন এবং আমি যখন 10-15 বছর বয়সে ছিল, যখন গণনাটি সঠিক ছিল, সাধারণত আমার 5-6 সেকেন্ডের মধ্যে পাওয়া যায়। অন্যদিকে, মধ্যবর্তী ফলাফলগুলি পুনরায় গণনা করা দরকার ছিল ...

এখন, আমি যখন দেখছি, আমি কখনই এটি সন্ধানযোগ্য, বা কার্যত বরাদ্দের সময় সন্ধানের জন্য প্রয়োজন তা জানি না বা তাই আমাকে একটি পেন্সিল এবং কাগজ নিতে হবে ....
এটি একটি উদাহরণ হিসাবে সর্বাধিক "চিৎকার", এবং এর পরে, প্রচুর ছোট ছোট বিবরণ ... সমাধানগুলি, ধারণাগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য আগের চেয়ে অনেক ধীর ...