পিঠের ব্যথা এখন একবিংশ শতাব্দীর খারাপ হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি বয়স, লিঙ্গ বা পেশা নির্বিশেষে সকল শ্রেণীর লোককে প্রভাবিত করে। এটি যেমন একটি রোগ নয় এবং কারণগুলি বিভিন্ন। এটি দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ব্যথা, বা যান্ত্রিক এবং প্রদাহজনক ব্যথা হতে পারে। সবাই যে প্রশ্নটি করে তা হল পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করবেন? তাদের উপশম করার কার্যকর উপায় আছে কি?

বিভিন্ন ধরনের পিঠে ব্যথা

পিঠের ব্যথাকে শ্রেণীবদ্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। শুরু করার জন্য, তারা বেদনাদায়ক এলাকা অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• La ঘাড় ব্যথা : এর নাম থেকে বোঝা যায়, এই ব্যথা সার্ভিকাল কশেরুকার স্তরে, অর্থাৎ পিঠের উপরের অংশে এবং ঘাড়ের স্তরে অবস্থান করে।
• La পিঠে ব্যাথা : এই ব্যথা পৃষ্ঠীয় কশেরুকার স্তরে অবস্থিত, অর্থাৎ মেরুদণ্ডের মাঝখানে।
• La লম্বালজি : এই ব্যথা অবস্থিত কটিদেশীয় কশেরুকা, অর্থাৎ মেরুদণ্ডের নীচে।

তারপরে, এই ব্যথাগুলি তাদের পুনরাবৃত্তি এবং তাদের তীব্রতা অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ করা সম্ভব:

• les ধারালো ব্যথা : এগুলি হল সেইগুলি যা আমরা ট্রমা অনুসরণ করে অনুভব করি যেমন পড়ে যাওয়া, একটি শক, একটি ফ্র্যাকচার বা মচকে যাওয়া। এটি তার তীব্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু এটি স্বল্প মেয়াদী।
• les দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা : ঐগুলি হালকা থেকে গুরুতর ব্যথা যা নিয়মিত ফিরে আসে। তারা ক্রমাগত ব্যথা বলা হয়.

পিঠে ব্যথার বিভিন্ন কারণ কী?

পিঠে ব্যথার কারণ একাধিক, তবে তাদের উত্সকে আলাদা করা সম্ভব:

• les আঘাতমূলক ব্যথা : এই যন্ত্রণাগুলি পরপর ধাক্কা, পড়ে যাওয়া, মচকে যাওয়া, ফ্র্যাকচার বা এমনকি একটি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ।
• les যান্ত্রিক ব্যথা : এগুলি হল একটি অঙ্গ নড়াচড়া করার সময় একজন ব্যক্তি অনুভব করে এমন ব্যথা। তারা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
• les লক্ষণীয় ব্যথা সংক্রামক, প্রদাহজনক বা ক্যান্সারজনিত রোগ।
• les অঙ্গবিন্যাস ব্যথা : প্রায়শই কাজের অসুবিধা, ভার বহন বা প্রতিদিনের ভিত্তিতে নেওয়া ভঙ্গির সাথে যুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি হ্যান্ডলিংয়ে কাজ করেন নিম্ন পিঠে ব্যথার অভিযোগ করবেন যখন একজন অফিস কর্মী ঘাড় ব্যথার অভিযোগ করবেন।
• les অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা (কারটিলেজ এবং জয়েন্টগুলির পরিধান)।

পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার কার্যকর উপায়গুলি কী কী?

পিঠে ব্যথা অনিবার্য নয়। কিছু ব্যথা বিপরীত হয়, অন্যদের উপশম করা যায়।

ভঙ্গি সংশোধনকারী

অনলাইন দোকানে বিক্রয় বিশেষ স্বাস্থ্য সরঞ্জাম, কোমর ব্যথা প্রতিরোধের সমাধান আছে. এটি উদাহরণস্বরূপ নিম্ন পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে যা একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী দিয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি কেবল একটি সাধারণ সংযম বেল্ট নয়, একটি ব্যাক স্ট্রেইটনার যা পিছনের অবস্থানে কাজ করবে। এটি পিঠের ব্যথার জন্যও কাজ করে। এটি খুঁজে পাওয়া খুব সহজ একটি ফার্মেসি ভঙ্গি সংশোধনকারী অথবা প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটে।

গঠিত সামঞ্জস্যযোগ্য পিছনে এবং কটিদেশীয় স্ট্র্যাপ কোমরে বিভিন্ন স্তরের আঁটসাঁট করার সাথে, পিছনের স্ট্রেইটনারটি তার সিলিকন স্টাডগুলির জন্য ত্বকের সাথে পুরোপুরি মেনে চলে। মেরুদণ্ডের দুই পাশে থাকে স্ব-আঠালো এবং আধা-অনমনীয় অঙ্গবিন্যাস প্যাড. এগুলিই সর্বদা আপনার ভঙ্গি পরিচালনা করবে যাতে আপনার আবক্ষ স্বাভাবিকভাবে সোজা হয়। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি অফিসের কর্মীদের ক্ষেত্রে যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, যে সমস্ত কর্মচারীরা ভারী বোঝা বহন করে যেমন গুদাম কর্মীদের জন্য, বা কর্মচারীদের জন্য যারা অনেক বেশি হাঁটাচলা করেন যেমন যত্নশীল বা নার্সদের।
একটি ক্লাসিক বেল্টের তুলনায় অনেক বেশি নান্দনিক এবং আরামদায়ক, ভঙ্গি সংশোধনকারীটি পোশাকের নীচে বিচক্ষণ এবং দৈনন্দিন জীবনে সহজেই পরা যায়।

ভালো বিছানা কিনুন

ঢালা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা উপশম করুন, ভালো বিছানাপত্র থাকা জরুরী। এর জন্য, ক্লাসিক ফোমের গদির চেয়ে মেমরি ফোম এবং/অথবা স্প্রিং ম্যাট্রেসের পক্ষে থাকা অপরিহার্য। বিছানা বেস পছন্দ এছাড়াও ফিরে সমর্থন জন্য নির্ণায়ক হয়। লম্বা এবং/অথবা দৈহিক লোক যাদের আরও সমর্থন প্রয়োজন তারা একটি দৃঢ় গদি বেছে নেবে, যখন ছোট এবং হালকা লোকেরা একটি নরম গদি বেছে নিতে পারে। একটি বড় এবং একটি ছোট ব্যক্তি গঠিত দম্পতিদের জন্য, এটি একটি আধা-দৃঢ় গদি জন্য নির্বাচন করাও সম্ভব। বিছানার উচ্চতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উঠতে অসুবিধা থেকে পিঠে ব্যথা হতে পারে। বিছানাটি যথেষ্ট উঁচু কিনা তা জানতে, আপনাকে এটিতে বসে দেখতে হবে যে আপনার পা 45 ডিগ্রি এবং আপনার পা মাটিতে রয়েছে কিনা।

আপনার ওয়ার্কস্টেশন মানিয়ে নিন

সংখ্যাগরিষ্ঠ যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন একটি অনুপযুক্ত ওয়ার্কস্টেশন আছে. এটি এমন লোকেদের ক্ষেত্রে যারা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করে। পিঠের তিনটি জায়গায় ব্যথা অনুভূত হতে পারে। যখন একজন অফিস কর্মী ঘাড় ব্যথার অভিযোগ করেন, তখন পর্দার উচ্চতা ঠিক না থাকার কারণে। যদি এই ব্যথাগুলি পিঠে তৈরি হয় তবে এটি ডেস্কের উচ্চতা যা সামঞ্জস্য করা দরকার। অন্যদিকে, যদি ব্যথা নীচের পিঠে ঘনীভূত হয় তবে এটি এমন আসন যা অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে।

insoles জন্য নির্বাচন করুন

পায়ের অবস্থানের কারণে কিছু পিঠে ব্যথা হয়। হাঁটার পরে, খেলাধুলা করার পরে বা একদিন দাঁড়িয়ে কাজ করার পরে আপনি যদি পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে সম্ভবত ইনসোলস সমাধান হতে পারে। এর জন্য, আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য যাতে তিনি পডিয়াট্রিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করেন। এটি পায়ের ছাপ নেবে এবং অভিযোজিত তল তৈরি করবে।

আজ, এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রত্যেকেরই কোন না কোন উপায়ে পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত হয়। ব্যথার ধরন, এর পুনরাবৃত্তি এবং তীব্রতা যাই হোক না কেন, এটিকে অদৃশ্য করে দেওয়ার বা দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট জিনিসগুলিকে মানিয়ে নেওয়া এবং সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে এটি হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে।